地震來了怎麼辦？地震包必備清單與準備技巧，災害來了也能健康安心
台灣位處地震帶，每年大小地震頻繁發生，面對無法預測的天災，事前準備就成了保護自己與家人安全的第一步。其中，「地震包」(Earthquake Emergency Kit )(或稱緊急避難包)更是每個家庭都該備齊的基本裝備。
許多人對地震包的印象可能還停留在「家裡有一包就好」，但其實——裡面該放什麼？怎麼收納？多久更新一次？ 這些看似小細節，卻都是災難發生時能否安全應對的關鍵。
本篇文章將從台灣的地理位置談起，說明為什麼我們特別需要地震包，並一步步帶你掌握地震來了怎麼辦？地震包該準備哪些東西？防災儲糧怎麼兼顧營養與保存？
一起把準備工作做對，讓危機來臨時，我們也能更有底氣、安心應對。
台灣為什麼容易發生地震？了解地理與板塊分布
地震頻繁，幾乎成了台灣人生活中的日常，而這其實和我們所處的地理位置與板塊分布息息相關。
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台灣位於哪兩大板塊交界？
台灣正位於歐亞板塊(Eurasian Plate)與菲律賓海板塊(Philippine Sea Plate)的交界處，兩大板塊長期持續擠壓、碰撞，使得地殼活動(Crustal Activity)相當活躍。這樣的地質條件不僅造就台灣高山林立的地形特徵，也成為導致地震頻繁的主要原因之一。
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地震頻繁的地理熱點在哪？
台灣的地震主要集中在東部的花蓮(Hualien)、台東(Taitung)和宜蘭(Yilan)，因為這些地區最靠近板塊交界，地殼活動較為劇烈。不過，西部地區並非完全安全，像是1999年的921大地震就發生在中部，提醒我們無論在哪個區域，都需要建立基本的防震意識與準備。
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台灣地震規模與影響
根據中央氣象署(Central Weather Bureau (CWB))的統計，台灣每年發生超過2000起地震，雖然多數屬於小規模或無感地震，但平均每隔幾年，就可能發生一次規模超過6.0的大地震。這類大地震往往對建築物結構、交通運輸及日常生活帶來明顯衝擊，提醒我們必須持續強化防災準備。
什麼是地震包？為什麼每個家庭都該準備？
「地震包」是指在災害發生時，能夠立即攜帶的緊急避難包(Emergency Kit )，特別是在地震後的黃金72小時(Golden Window)內，地震包裡備有充足的食物、水和應急物資，是保障你和家人生存的關鍵。
台灣位於地震帶上，幾乎每年都會經歷各種規模的地震，因此每個家庭都應該提前做好準備。這不僅是防災的基本措施，更是保障日常生活安全的重要一環。
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地震包的核心功能
地震包的核心目的很簡單，就是要幫助你「快速撤離」並「維持基本生活」。
- 快速撤離：物品應輕便，確保你在緊急狀況下能夠馬上背起就走，不浪費一秒鐘。
- 維持基本生活：應包含足夠的食物、飲水、簡易醫療與照明工具，讓你即使遇到斷水、斷電的環境中仍能支撐至少數日。
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地震包適合放在哪裡？
- 放置地點：建議放在玄關、床頭或或家中出口附近，確保緊急時能隨手拿取，節省寶貴時間。
- 多層樓家庭：若是透天或樓中樓，建議每層樓都準備一個地震包，確保任何情況下都能迅速取得應急物資。
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多久要檢查一次地震包？
- 檢查頻率：至少每半年檢查一次，定期更新即將過期的食物、電池和醫療用品，確保地震包隨時維持可用狀態。
- 檢查方法：可以設定「半年一次的提醒」，像是在換季、大掃除或家庭日的時候一起檢查，養成固定習慣會更容易持之以恆。
地震包必備物品清單與建議
在準備地震包時，最重要的原則就是：內容實用齊全、重量輕便好攜帶。避免過度裝填，才能在緊急時刻真正發揮作用。以下整理出一份實用的地震包物品清單，讓你有方向地準備，不遺漏關鍵用品：
1. 飲水與食物：地震包的基本補給
飲水與食物是地震包中最基本、也最關鍵的項目，務必根據家中人數與需求預先準備好。
✅ 飲水準備(Drinking Water)
- 建議每人每天至少準備 2公升(Liter)瓶裝水，一次預備至少3天份。
- 若家中有長輩、小孩或哺乳者，可視情況適度增加備量。
✅ 食物選擇(Food)
- 以保存期限長、即開即食為原則，因為災後可能無法進行烹煮。
- 常見選項包含：罐頭食品(Canned Food)、壓縮餅乾(Compressed Biscuits)、能量棒(Energy Bars)等，能在緊急時快速補充熱量與體力。
✅ 健康儲糧建議：耐放型防災食品
- 提供穩定能量：兼具碳水化合物與膳食纖維(Carbohydrates and Dietary fiber)，有助維持長時間體力，如：燕麥脆脆能補充營養和植物性蛋白。
- 全家適用：口感柔軟，適合大小孩與長輩食用，較容易入口與消化。
- 真空包裝輕便(Vacuum Packaging)：體積小、不佔空間，多數可保存 3～6 年，是地震包的理想備糧。
2. 緊急醫療用品：備好才能安心(Medical Supplies)
地震發生後，醫療資源可能短時間內無法即時支援，因此地震包中的基本醫療用品絕對不能省略，至少能應付輕微不適或簡單處理傷口。
✅ 建議攜帶的項目：
- 基本藥品：常備的退燒藥(Fever Medicine)、止痛藥(Painkiller)、腸胃藥(Stomach Medicine)等，可因應突發的不適。
- 傷口處理用品：繃帶(Bandage)、無菌紗布(Sterile Gauze)、酒精棉片(Alcohol Swabs)等，方便應對割傷、擦傷等小型外傷。
- 特殊需求備藥：若家中有慢性病患者，務必額外準備至少 3 天份的常用處方藥物(Prescription Medication)，以備不時之需。
3. 其他實用工具：災難中不可或缺的小幫手(Tools)
除了飲食與醫療用品，地震包中也應備妥一些能在緊急情況下派上用場的實用工具，幫助你提高自救效率與安全性。
✅ 建議攜帶的工具：
- 手電筒與備用電池(Flashlight and Batteries)：停電時的照明必備，建議使用 LED 手電筒，省電又耐用。
- 多功能小刀(Multitool)：可用於切割繩索、開罐頭、簡單修理等，體積小但用途廣。
- 口哨(Whistle)：若受困於建築物中，能用來發出聲響求救，比嘶喊省力且更持久。
- 簡易雨衣與保暖毯(Raincoat and Blanket)：應對風雨與夜間低溫，是災後保暖的重要物資。
- 粗棉布手套(Gloves)：避免在搬運瓦礫或清理倒塌物時被劃傷，減少受傷風險。
地震發生時的應變與心理準備
地震發生當下，除了身體的反應，心理上的穩定也同樣重要。許多人會因突然的搖晃感到驚慌，但事先了解正確的應變動作與建立基本的心理準備，有助於在關鍵時刻保持冷靜，做出對自己和家人最安全的判斷。
✅地震發生時的三大原則
地震來襲時，請務必記住三個關鍵動作：趴下、掩護、穩住(Drop, Cover, and Hold On)。
- 趴下：立刻降低身體重心，避免被震倒。
- 掩護：尋找堅固家具（如桌子）掩護身體，特別是頭部與頸部。
- 穩住：緊抓掩護物，直到搖晃結束。
同時，盡量躲在堅固家具旁的安全空間，遠離窗戶、吊掛物與可能傾倒的大型物品，降低受傷風險。
✅地震後第一件事該做什麼？
當地震結束後，第一步是確認自己與家人的安全狀況，檢查是否有受傷或被困。確認安全無虞後，請立即關閉瓦斯與電源，以防止管線破裂導致瓦斯外洩或電線短路，進一步引發火災或其他危險。
✅保持心理穩定也是防災的一部分
除了物資準備，心理上的穩定同樣重要。提前備妥地震包，並定期進行防災演練(Disaster Drill)，不僅能讓你在面對災害時更冷靜應對，也能增強家人的信心與安全感。
若家中有小孩，建議不定期進行簡單的模擬演練，幫助他們熟悉應變流程、降低對地震的恐懼，有助於全家在真正災害發生時更有默契地應對。
避難包中的通訊與求救設備準備建議
在災害發生時，能夠及時與外界聯繫和求救是保障安全的重要環節。避難包中建議準備能快速引起注意的求救工具，例如哨子，能在緊急情況下幫助救援人員迅速定位。此外，若遇到網路或電話中斷的情況，可利用收音機收聽政府及相關單位發布的最新訊息和警報。
根據「全民防災e點通」(https://bear.emic.gov.tw)資訊，以下是幾個重要的廣播頻道(Radio)，可作為災時掌握資訊的管道：
✅漢聲廣播電台(Voice of Han Radio Station)
- FM頻率涵蓋全台多個地區，如北部（FM106.5）、高屏（FM107.3）、台東（FM105.3）等。
- AM頻率則覆蓋台北（AM684/1116）、台中（AM1287）、高屏（AM1332/1251）等地區。
✅全國治安交通網(Police Broadcasting Service)
- 台北、桃園、嘉義等地區使用FM104.9頻率，其他地區也有相對應的調頻頻道。
✅地區治安交通台
- 如台北分台（FM94.3）、高雄分台（FM93.1）、新竹分台（AM1512）等，方便掌握地方治安與交通狀況。。
準備好這些通訊設備，可以讓你在斷訊或斷電狀況下，仍能及時接收到重要訊息，提高災害應變的效率與安全。
結論：準備好地震包，就是給自己一份安全感
除了基本的飲水與醫療用品，別忘了加入能長時間保存的糧食，在災害期間也能提供穩定的能量與安心感。不論何時發生地震，都能多一分從容應對。
如果你還沒開始準備，現在就是最好的時機。也記得養成每半年檢查一次地震包的習慣，讓這份安全感，隨時都在你和家人身邊。
地震包 Q&A：準備、清單與儲糧常見疑問解答
Q1：地震包的重量要控制在多少比較合適？
A：建議以成年人能輕鬆背負為原則，重量控制在個人體重的15% 以內較為理想，避免緊急時攜帶負擔過重。
Q2：地震包一定要每個家庭成員都準備嗎？
A：最好是每人一包，因為災害發生時家人可能分散行動，準備個人專屬的地震包能提升安全與應變效率。
Q3：地震包裡的食物有哪些推薦？
A：建議選擇耐放、即開即食且營養均衡的食物，例如壓縮餅乾、能量棒或罐頭，方便在斷電斷水時補充能量。
Q4：家裡有嬰幼兒或長輩該怎麼準備地震包？
A：除了基本物資外，嬰幼兒需準備奶粉(Infant Formula)、尿布(Diapers)及安撫物品(Soothing items)（如小布偶或貼紙）；長輩則應備齊常用藥物(Medication)、血壓計(Blood Pressure Monitor)及緊急聯絡卡(Emergency Contact Card)，確保不同年齡層的家人都能獲得適當照護。
